Bald steht wieder das Wochenende an und da kann es schnell mal passieren, dass man ein Gläschen Wein oder mehr trinkt.
Aber weiß jemand, wie lange man für so eine Flasche Wein trainieren muss? Ich kann es euch verraten, sehr lange, verdammt lange um genau zu sein!
Denn ich habe das ganze mal nachgerechnet und mir die dazu passenden Übungen ausgesucht.
Ich bevorzuge Rotwein und hinsichtlich des Kaloriengehalts sind, anders als vermutet Rotwein und Weißwein ungefähr gleich. Viel mehr kommt es darauf an wie „leicht“ der Wein ist.
Ich habe mit 80 kcal pro 100 ml gerechnet, also auf eine Flache Wein kommen somit 600 kcal.
Ich habe einige Übungen ausprobiert und mit meinem Fitbit charge HR die verbrannten Kalorien gemessen.
(Nicht vergessen, Kalorienverbrauch hängt von verschiedenen Faktoren ab: Alter, Größe, Gewicht. Daher können die Übungen bei jedem ein wenig variieren.)
50 „normale“ Squats
– hüftbreite Fußstellung
– Knie dürfen nicht über die Fußspitzen hinausragen
– Gewicht auf die Fersen verlagern
– kein Rundrücken!
– wer die die Kalorien purzeln lassen möchte, sollte Jumping Squats ausprobieren
Lunges / Ausfallschritte, 30 pro Bein
– gerader Rücken
– hinteres Knie berührt fast den Boden
– aus dieser Position mit der Kraft der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur in die Vertikale drücken
abgewandelter Russian Twist, 30 pro Seite
– klassischer Russian Twist: Beine in der Luft, ausschließlich Rumpf bewegt sich nach links und rechts
– abgewandelt: der Rumpf bewegt sich gegengleich zu den Beinen, welche in der Luft sind
– als Gewicht bevorzuge ich 2 Kilo, aber eine Flasche Wein steigert in diesem Fall die Motivation
50 Jumping Jacks
1 Minute Plank + 15 Push ups
– beim Plank: die Ellenbogen sind direkt unter den Schultern
beim Push up: die Hände sind direkt unter den Schultern
– kein Popo in der Höhe!
Tja, da überlegt man es sich zweimal, ob man sich noch ein Gläschen Wein gönnt. Scherz! Das Leben soll genossen werden und bekanntlich verbrennt wildes Tanzen im Club auch viele Kalorien.
Outfit: H&M For Every Victory
Schuhe: Nike
Foto: Martin Phox
Liebe Leonie-Rachel, herrlicher Beitrag. Ich liebe ebenfalls Rotwein und ich mache Tae-Bo und Kickboxen, bin aber eh der Typ, der nicht leicht zunimmt, die sportliche, große Dünne. Ja, und du hast recht, ordentlichTanzen verbrennt den “Spiritus” echt schnell. Spaß mess eben auch mal sein 😀
Liebe Grüße
Chris
Spaß muss sein, meinte ich natürlich 😀
immer darum gehts ja 😀
Cooler Post, da musste ich echt erst mal lachen!
Aber gleichzeitig hast du auch vollkommen Recht: viele unterschätzen die Kalorien einer Flasche Wein…600 Kalorien sind wirklich eine GAAAANZE Menge!
Aber wie du sagst, man muss sich auch mal was gönnen und die wenigsten von uns trinken so eine Flasche ja vollständig alleine – falls doch, bei dir gibts den Notfallplan 😉
Liebe Grüße
Jenny von http://www.fitandsparklinglife.com
600 kcal verbrennt man vielleicht gerade so in 1 1/2 – 2h hartem kraftrraining – oder 1h intensivem cardio. die paar übungen reichen da leider sicherlich nicht mal ansatzweise aus. 😉
aber: flüssige kalorien, vor allem die aus alkohol werden vom körper nicht so verwertet, wie die aus fester nahrung.
Hahahaha das erste Bild ist soo geil! 😀 Überhaupt eine sehr lustige Idee und echt schön fotografiert! 😉 Hast du Hennatattoos auf deinem Arm und deiner Hand?
lg, Kathi
http://www.ilvieebella.com
ja hatte es auch auf der hand & arm 🙂
Für 600kcal laufe ich grad mal 6km… Da hol ich glatt mal den Korkenzieher raus, denn am Wochenende stehen in der Regel Sonntags 10-30km an… Das Problem ist da eher nicht das Weinchen, sondern der leckere Käse dazu 😉
haha ja der gute käse- aber hehe gönn dir!
Soo eine witzige Idee 😀 Das Outfit ist ja toll, ist das gerade neu gekommen bei H&M? Die Frisur ist auch toll, eine Anleitung dzu wär mega cool schaut wirklich super aus 🙂
Alles Liebe, Feli von http://viewbykandf.blogspot.co.at/
die frisur hat mir ne gute freundin gemacht 🙁 ich hab zwei linke hände für sowas aber ich kann sie fragen 😀